Akademii SANBAO treningi Tai Chi prowadzimy w dwóch grupach:

  • dla osób początkujących – dwa razy w tyg.: PON i CZW w godz. 18:00-19:30,
  • dla osób zaawansowanych – dwa razy w tyg.: PON w godz. 19:30-21:00 oraz PT w godz. 18:00-19:30.

W grupie początkującej zajęcia Tai Chi polegają na nauce formy Laojia Yilu (Stara Forma Stylu Chen), której pełne wykonanie zajmuje około 20 minut. Ten funkcjonalny, chiński trening doskonale wzmacnia siłę nóg, wytrzymałość, kształtuje gibkość i elastyczność ciała. Urozmaicamy go szeregiem ćwiczeń ogólnorozwojowych, kształtujących poprawną sylwetkę, korygujących wady postawy, a także wszechstronnie wzmacniających ciało.

Na tych zajęciach kładziemy duży nacisk na ruch i zdrowie. Trening pozornie jest lekki, ale należy przyznać, iż z treningu na trening stopniowo zwiększamy siłę wszystkich partii mięśniowych, przez co osoby regularnie uczęszczające na zajęcia już po około roku odczuwają istotne zmiany w swoim ciele. Dokonują się one w szczególności poprzez wykonywanie powolnych ruchów na tak niskich pozycjach, na ile ćwiczący mogą indywidualnie sobie pozwolić.

Od ćwiczących na początkowym etapie wymagana jest jedynie podstawowa sprawność fizyczna. Z tego powodu można rozpocząć trening bez względu na poziom kondycji.

Dzięki tym treningom:

  • poprawisz koordynację ruchową oraz równowagę ciała,
  • zyskasz większą elastyczność, siłę i wytrzymałość,
  • wszechstronnie wzmocnisz mięśnie i poprawisz postawę ciała,
  • przyspieszysz metabolizm i spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Po rocznym kursie Tai Chi w grupie początkującej będziesz mógł dołączyć do grupy zaawansowanej. Treningi w tej grupie uzupełniamy innymi formami Chen Tai Chi, a także treningiem z partnerem (w tym m.in. zastosowaniami formy do samoobrony). Na zajęciach w grupie zaawansowanej Tai Chi nauczamy również Laojia Erlu – Pao Chui (dynamiczna Forma Armatniej Pięści Stylu Chen).

Pierwsze 20 lat naszego treningu poświęciliśmy m.in. praktyce Stylu Yang Tai Chi, by ostatecznie podjąć się zgłębiania, a także nauczania pierwotnego i tradycyjnego systemu Chen. Nauczany w naszej Akademii styl Tai Chi pochodzi ze źródłowego przekazu, w szczególności opisanego na stronach:

W obu grupach Tai Chi (zarówno na poziomie podstawowym, jak również zaawansowanym) trening uzupełniamy szeregiem ćwiczeń rozciągających, posiłkujemy się również metodami zaczerpniętymi z fitnessu oraz ćwiczeniami z odważnikami kettlebell. Program ten doskonale sprawdza się jako odrębny, ogólnorozwojowy trening sprawnościowy. Osoby zainteresowane naszym podejściem do treningu Tai Chi mogą w szczegółach zapoznać się m.in. dzięki lekturze TEGO OPRACOWANIA.

Treningi Tai Chi w szczególności dedykowane są osobom, które chcą aktywnie spędzić czas, a niekoniecznie chcą się uczyć wprost walki oraz samoobrony. Tai Chi z założenia jest sztuką walki, jednak aspekty bojowe tego Stylu realizujemy w ramach treningów grupy zaawansowanej, a także stricte w ramach grup: Crossfighting COMBAT (kurs samoobrony) lub SANBAO Boxing Kung Fu.

 

GRAFIK TRENINGÓW TAI CHI:

  • GRUPA POCZĄTKUJĄCA TAI CHI:
    • PONIEDZIAŁKI – 18:00-19:30
    • CZWARTKI – 18:00-19:30
  • GRUPA ZAAWANSOWANA TAI CHI:
    • PONIEDZIAŁKI – 19:30-21:00
    • PIĄTKI – 18:00-19:30

 

CENNIK (opłata miesięczna):

  • 2 treningi tygodniowo: 100 zł / miesiąc
  • 1 trening tygodniowo: 80 zł / miesiąc
  • pojedynczy trening (dla osób chcących rozliczać się za każde zajęcia osobno): 25 zł / trening

 

WIĘCEJ INFORMACJI:

Paweł Antonowicz
telefon: +48 503 489 574
email:

Adam Dzieciątko
telefon: +48 790 773 080
email:

 


Treningi w Akademii SANBAO prowadzimy od początku września do końca czerwca. Grupy początkujące rozpoczynają treningi zawsze na początku września. Zapisy prowadzimy jednak przez cały rok. W połowie sezonu organizujemy obozy zimowe, a rok treningowy kończymy letnimi obozami na początku wakacji.

Jeżeli chcesz do nas dołączyć, przyjdź 15 minut przed wybranym treningiem dla początkujących i zgłoś trenerowi chęć uczestnictwa w zajęciach. Przynieś ze sobą wygodny strój sportowy – T-shirt, spodnie dresowe lub krótkie spodenki i tenisówki. Strój treningowy będziesz mógł zakupić po podjęciu decyzji o regularnym uczęszczaniu na treningi w SANBAO. Przychodząc na trening nie zapomnij o zabraniu wody do picia.